股関節に痛みが出る前にするべきストレッチは、相撲の股割を取り入れましょう。
床に座り両足を広げ上体を前に倒す動作を繰り返しましょう。
股関節のストレッチは様々な方法が書いていますが、これが1番良いでしょう。
バックスイングで股関節を痛めやすいスイングとは？
バックスイングで股関節を痛める人は、スイングそのものを間違っているというるでしょう。
スイングには股関節は無意識に使うところで、考えながら使うべきものではありません。
股関節を痛めるスイングとは
- 下半身を使いすぎ
- 上半身が捻転していない
- 下半身が動くと手打ちになる
- 手打ちで飛ばないから下半身を無理に使う
このようなバックスイングをしていると推測できます。
股関節の痛みなどバックスイングでは出ませんがダウンスイングで無理がたたり出るのでしょう。
参照
ダウンスイングで股関節を痛めやすいスイングとは？
ダウンスイングで股関節を痛める人はバックスイングのトップで腰が右後方を向いているのでしょう。
この状態から左腰を切ると、おそらく股関節に痛みが出るでしょう。
1度痛みが出た人はスイングをセーブするようなスイングになり余計飛距離が出なくなります。
ゴルフの基本は下半身が動かないことが原則です。
下半身を動かすと危険な理由は
- バックで下半身が動くと過度の動きが下半身に入る
- 下半身は90度以上回転できない（ダウンスイングからフォローまで）
- 下半身の回転は90度までにする
このように下半身は小さい動きでパワーを出すと言っても良いでしょう。
股関節を痛めた経験がある人は今1度スイングを考えましょう。
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練習前に股関節を守るストレッチとは？
練習前にする股関節のストレッチは両足を広げ上体を前に倒しましょう。
両足は大きく開くほど効果がありますが、上体を何度か前に倒すだけでもかなりの効果があるでしょう。
ストレッチの時間は2～3分で十分です。
股関節のストレッチは足を広げない場合は効果が出ないでしょう。
女性は両足を広げると真横にまで広がる人もいますが、このような人には股関節痛にはならないでしょう。
股関節のストレッチは鍛えるのではなく柔軟性を持たせるのが理想です。
これに適しているのがレッグマジックと言うストレッチ器具ですが、女性にも受けが良く股関節に柔軟性を持たせるにはうってつけです。
価格も1面円前後で柔軟性を保つにはこれしかないでしょう。
参照
ゴルフに股関節の柔軟性は必要？
ゴルフには股関節の柔軟性がどれほど大事か理解している人はあまりいないでしょう。
股関節を痛める人の多くは男性ですが、女性にはほとんどいないでしょう。
女性は生まれつき股関節には柔軟性があり両足を開いて頭が床につく人は多くいます。
しかし男性では100人で1人いればいいほうでしょう。
股関節の柔軟性がない人の特徴は
- 男性でパワーがある人
- 重量物を運搬する人
- 体を仕事で使う人
このような人に多いように思います。
物を運ぶ人には柔軟性より力が必要で徐々に固くなってくるのでしょう。
ゴルフスイングは下半身に柔軟性があればいいのですが、ただし適度な強さは必要です。
参照
股関節や下半身に痛みを感じる人は柔軟性を持つことがゴルフには欠かせません、頑張りましょう。
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