ゴルフの練習では熱中症にならないようにするための適度な水分補給とは?

 

ゴルフの練習で熱中症のならない方法は適度の水分とレモンをかじる方法と適度な休息があります。

また適度の塩分も取る方が良いでしょうが、首筋を冷やすのも効果があります。

 

体をいたわり適度に休憩する

 

練習場での打席は日陰を選ぶことは重要です。

ボールを打つのは同じクラブを延々と振るのは良くありません。

クラブが長くなると体力の消耗がひどくあまり褒められた練習ではありません。

アプローチの練習を多くすると体も小さいスイングに慣れてきます。

 

参照

大きなスイングをしてうまくなる方法

 

その後長いクラブを多く振ると一度に体の負担が増してきます。

このようなときが熱中症になりやすいと思います。

若い人は体のことを考えず一度に長いクラブを多く振っています。

高齢の人は体のことを考えながら練習しています。

これが幸いして熱中症になりにくいと思っています。

暑い夏場は若い人の方が熱中症にかかりやすい傾向があります。

これは若いがゆえに体を酷使して早く上手くなりたい一心で練習するからだと思います。

実はこの練習方法は何一つ良いことはありません。

適度の休憩を取り休んでいる間に自分のスイングを考えることです。

ゴルフのスイングは考えれば考えるほど良いアイデアが浮かんできます。

休憩中に考えたことが出来るか試しにボールを打つのです。

ゴルフはボールを多く打っても上手くならないのです。

頭の中で考えたことがいかに実践出来るかでゴルフは変わってきます。

無理をせず正しい練習をしながら上手くなる方法を考えてください。

 

参照

ボールは球数を多く打つと速く上手くなれるか?

 

レモンをかじることも効果がある

 

ゴルフの練習は相当体力を消耗します。

コースでもおなじですが適度の水分補給と休憩が必要です。

練習は時間をかけて休憩をはさみながらするのが良いでしょう。

暑い真夏は甘味料の入った飲み物より麦茶の方が体には良いでしょう。

コースではゴルフをするときはレモンをかじりながらする人をよく見かけます。

かかりつけの医者に聞くとレモンが一番ゴルフには良いと言われたことがあります。

体力が消耗しているときはかんきつ類が一番良いそうです。

たしかに疲れたときにレモンをかじると目が覚めたような刺激があります。

最近では夏場のゴルフはバッグの中にレモンを入れてラウンドしています。

体の疲れはレモンをかじるといっきに回復するような気持ちになってきます。

ラウンド中はかんきつ類の飴なども適度な効果はあります。

でもゴルフは休憩が一番でそれに代わるものはないでしょう。

 

ゴルフ前日の睡眠を十分にとる

 

ゴルフを始めた当時はゴルフに行くときは前日から気になってあまり眠れないものです。

冬場はそれほど関係ないですが、暑い夏場は大変なことになることもあります。

疲労が蓄積するとゴルフなどに行くと日頃の疲れより何倍もひどくなってきます。

このようなときに熱中症にかかるようです。

一度かかると当分はゴルフどころではありません。

体を休め十分な栄養を取ることしかできません。

ゴルフをするときは前日には十分な休息、睡眠をとるように気をつけることしかありません。

睡眠は何にもまして最高の効果があります。

ラウンドは夏場に炎天下を歩くことになります。

前日の十分な睡眠とコースでは適度の水分やレモンがあれば対策は十分です。

ゴルフはスコアよりもっと大切な健康を害さないように考えましょう。

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